当蝉和热浪在标签日滑倒时，新的冠状病毒仍然隐藏在生活的角落，等待机会移动。诸如太阳高温，较大的内部和外部温度差异以及频繁使用空调等因素会影响成年人的免疫力并增加感染的风险。因此，基于标签的特征来掌握科学保护和康复保护是保护成年人健康的关键。 1。准确的保护和预防病毒侵袭（I）疫苗接种和疫苗接种基础。 Covid-19-19仍然是预防感染的有效方法，对成人尤其重要。尽管户外活动在阳光下正在上升，但疫苗接种却不能忽略。在整个过程中以及必要时及时的丑闻，它可以显着提高体内抗体水平，并降低我之后的严重疾病和死亡的风险Nfection。只要病情稳定并在医生评估后，患有慢性病的老年人就可以接种疫苗。同时，阳光下有许多蚊子，在疫苗接种后，您应该在疫苗接种地点小心，以防止刮擦引起的感染。 。选择一个屏住呼吸的面具，并适合脸部。您可能适合缩短佩戴时间，并在良好的呼吸区域每1-2小时在一个好地方卸下面具，但是请注意不要经常去除它。此外，应及时更换口罩，并且必须立即更换新的口罩，因为水或控制剂。 2。空调的合理使用：在阳光下，内部和外部之间的温度存在很大差异。当成年人进出空调房间时，他们的身体调节能力很困难，这很容易引起呼吸系统问题并增加感染的风险。温度内部空调不应太低。建议将其设置在26°左右。空调的房间应定期通风，每天至少3次打开窗户，每小时30分钟，以确保空气流通。同时，避免直接向人体吹气的空调和冷空气，以减少由冷捕获引起的免疫力降低的情况。 3。保持与社会的距离：在标签-Tag -Day中，人们进行了更多的活动，人群聚集在公园，广场和其他地方。成年人应试图避免高峰时间，并减少他们在狭窄地区的时间。与他人互动时，保持超过1米的安全距离以避免接触。 4。注意个人卫生：在阳光下，人体出汗了很多，它的手很容易被细菌和病毒感染。我们必须养成经常洗手的好习惯。使用肥皂或洗手液，然后用七个步骤洗手以在跑步下洗涤水至少20秒。此外，避免用肮脏的手抚摸嘴，鼻子和眼睛，然后在回家后准时换衣服。 （3）提高瞄准性并从生命开始1。调整饮食的结构：在阳光下，成年人的饮食应轻巧易溶，同时确保营养均衡。多吃新鲜的蔬菜和水果，例如黄瓜，西红柿，西瓜，桃子等，以增加维生素和水；消耗适量的蛋白质 - 富含蛋白质的食物，例如鱼，家禽，豆类等，以增强身体的抗性。此外，您可以适当地吃一些具有清洁和去除热量影响的食物，例如汤豆，冬瓜汤等，但小心地避免吃原始，寒冷，湿滑，辛辣和烦人的食物。 2。中度锻炼：在标签日，成年人应该选择一个凉爽的运动时间，例如清晨或晚上。当NOO在太阳强烈时，请避免排放n，温度太高。您可以选择更多舒缓的活动，例如步行，太极拳和瑜伽。运动的强度应适中，最好稍微出汗，以防止过度疲劳。在运动过程中及时补充水分，以防止中风。 3.确保足够的睡眠：标签上很长的日子，晚上很短。成人应更加关注常规活动，并确保每天睡觉7-8小时。您可以在中午30分钟至1小时进行正确的睡眠，这将有助于恢复体力并提高身体免疫力。同时，创建一个安静，舒适且凉爽的睡眠环境，并使用薄的被子或空调被子来贴上睡眠质量。 2。感染后的科学护理和促进身体康复（i）仔细观察症状并及时寻求医疗治疗，让成年人接受Covid-19，家庭成员应注意其症状的变化。除了C发烧，咳嗽，疲劳等臭味症状，您还应该注意严重症状，例如呼吸困难，胸痛，混乱和持续的高烧（体温高于38.5℃℃且超过3天）。当发生上述情况时，您应立即致电120个紧急电话，并将其发送给医院进行时间治疗。同时，记录有关成人症状，温度变化，药物和其他信息以准确了解医生的详细信息。 。尝试最大程度地减少与家人的接触。如有必要，家庭成员应戴口罩并采取个人保护。同时，它为成年人提供了一个安静舒适的休息环境，以确保足够的睡眠，这与身体恢复相符。 2。加强饮食营养：在感染期间，成年人消耗许多身体，食欲可能会减少，但仍然需要营养摄入。饮食轻巧，很容易懒惰和营养。您可以少吃更多的食物，例如鸡蛋蛋ust，稀饭磨坊，瘦肉，蔬菜面等。鼓励成年人喝更多的水，每天至少喝1,500毫升的水。他们可以喝轻巧的盐水适当出租，增加因发烧和出汗而失去的电解质。此外，可以根据成年人的口味（例如山楂，李子开花等）适当添加某些开胃食品。3。医学治疗标准：在医生的指导下，使用基于成人症状合理的药物。如果发烧，则可以使用抗热药，但请注意差距和时间的剂量和时间，以避免重复或超重；如果您是咳嗽和痰，可以使用咳嗽和欲望药。同时，服用药物（例如皮疹，瘙痒，恶心，呕吐和其他不良反应）后，请仔细观察这些反应，并在当时告知医生。 3。仔细恢复康复阶段并恢复健康和热情（1）逐渐恢复活动。在康复的早期阶段，成年人相对较弱，因此不要急于继续正常活动。您可以从床上的简单体育锻炼开始，例如翻转脚趾，脚趾，保持脚踝，手腕等，并逐渐移动到床旁边，然后慢慢走在室内。活动量应每天逐渐增加10-15分钟，以免感到疲倦。如果您在运动过程中遇到头晕，pal，呼吸急促和其他不适，则应立即停止活动并观察。改善身体状况后，您可以选择低强度的练习，例如步行和使用太极拳训练，以增强身体健康。 。继续保持均衡饮食，并适当增加蛋白质的使用，例如牛奶，鸡蛋，鱼和虾，瘦肉等TS富含维生素和矿物质，例如橙子，菠菜，西兰花等，这将有助于提高身体的抗性。此外，您可以适当地吃一些具有滋补作用的食物，例如红色枣，龙曼，黑芝麻等，但请注意适当的数量以避免刺激。 2。注意心理健康：新冠状病毒感染会给成年人带来心理压力和焦虑。在康复过程中注意他们的心理健康。家庭成员应该变得更加陪伴，交谈，耐心地聆听成年人的感受和关注，并提供心理支持和舒适。鼓励成年人通过Palisten放松音乐，下棋，阅读，与朋友等的视频聊天，并保持积极和乐观的行为。如有必要，您可以从专业的心理顾问那里寻求帮助。尽管气候在阳光下是特殊的，但只要老年人及其家人保持警惕，获得科学保护和AC感染后的反应，照顾和康复，他们可以有效防止新的冠状病毒的侵略并保护成年人的健康和幸福。 （YAN PINGPING，西北第三医院老年医学系）